Nordisk styrke
Mental klarhed
Naturlig longevity
森林浴
(english below)

Den nordiske genvej til ro, klarhed og ny energi inspireret af japansk Shinrin Yoku. En regenerativ oplevelse.

Du behøver ikke iskoldt havvand for at regulere dit nervesystem.
Du behøver den rigtige guidning, den rigtige rytme – og naturens intelligens.

NaturRefugiums mini-retreat er 3 timers naturbaseret regenerativt reset, der giver samme effekt, som mange søger gennem vinterbadning, breath work og blue zone-livsstil.

Hvad får du ud af det?

Efter mini-retreatet Nordisk Shinrin Yoku oplever de fleste:

• ro i hovedet

• ro i nervesystemet

• ro i kroppen

• mental klarhed og fokus

• øget energi og lethed

• en følelse af at være nulstillet og klar til livet

"Helt fyldt med energi bagefter. Jeg ankom ellers og var træt og tankerne drønede rundt - det forduftede og jeg var SÅ klar igen"

Hvad er et mini-retreat?

Et mini-retreat er et – en guidet stillevandring hvor den certificerede guide faciliterer sanselige øvelser, der:

• dæmper stressresponsen

• aktiverer kroppens naturlige restitution

• understøtter døgnrytme, humør og søvn

• skaber dyb mental ro uden præstation

Det kan sammenlignes med mindfulness –
men her er det naturen, ikke tankerne, der leder processen.

Hvorfor virker det?

Forskning viser, at tid i dagslys og natur:

• understøtter kroppens naturlige døgnrytme

• forbedrer søvnkvalitet, humør og alerthed

• reducerer stress og mental overbelastning

Blue zone-forskningen peger på noget helt centralt:

Langsom, naturlig bevægelse i hverdagen er en af hemmelighederne bag et langt og sundt liv

Mini-retreatet er netop det:
naturlig bevægelse, stilhed og sanselighed

Til dig der prioriterer sundhed, mental styrke og longevity

• vil passe på dit nervesystem – før det siger fra

• har et aktivt liv og har brug for et effektivt reset

• vil føle dig stærk, klar og balanceret

• ønsker luksus, der kan mærkes

• ved, at selvforkælelse også er strategisk egenomsorg

Her er ingen quick fixes.
Kun professionel guidning, naturbaseret viden og dokumenteret effekt.




Wild Mini retreat

The Nordic shortcut to calm, clarity, and renewed energy — inspired by Japanese Shinrin Yoku.
A regenerative experience.

You don’t need ice-cold seawater to regulate your nervous system.
You need the right guidance, the right rhythm — and the intelligence of nature.

NaturRefugium’s mini-retreat is a 3-hour, nature-based regenerative reset that offers the same effects many people seek through winter swimming, breathwork, and Blue Zone lifestyles.

What do you gain from it?

After theNordic Shinrin Yokumini-retreat, most people experience:

• calm in the mind

• calm in the nervous system

• calm in the body

• mental clarity and focus

• increased energy and lightness

• a feeling of being reset and ready for life

“Completely full of energy afterwards. I arrived tired and with racing thoughts — it all dissolved, and I felt SO clear again.”

What is a mini-retreat?

A mini-retreat is a guided, silent walk, where a certified guide facilitates sensory-based practices that:

• reduce the stress response

• activate the body’s natural recovery systems

• support circadian rhythm, mood, and sleep

• create deep mental calm without effort or performance

It can be compared to mindfulness —
but here,nature leads the process, not your thoughts.

Why does it work?

Research shows that time spent in daylight and nature:

• supports the body’s natural circadian rhythm

• improves sleep quality, mood, and alertness

• reduces stress and mental overload

Blue Zone research highlights one essential factor:

Slow, natural movement in everyday life is one of the keys to a long and healthy life.

This mini-retreat is exactly that:
natural movement, silence, and sensory presence.

For you who prioritize health, mental strength, and longevity

This is for you if you:

• want to care for your nervous system — before it starts protesting

• live an active life and need an effective reset

• want to feel strong, clear, and balanced

• value luxury you can actually feel

• know that self-care is also strategic self-leadership

There are no quick fixes here.
Only professional guidance, nature-based knowledge, and documented effects.