NaturRefugium er ejet og ledet af Thuri Kledal, Biolog, PhD i sundhedsvidenskab og natur- og kropsterapeut. 
Vores Nordiske Skovbad guides af certificerede guider uddannet fra Nordic Nature Academy - en del af NaturRefugium. 
Nordisk Skovbad er udviklet fra det japanske Shinrin Yoku og kendt for sin stressreducerende effekt og over det meste af verden. 
Her i Danmark bringer NaturRefugium naturen tættere på dig og dig tættere på naturen, så du på alle planer får det fulde udbytte af livet og styrker og lindre din mentale trivsel. 

NaturRefugium

Kort

MobilePay

En restituerende pause. Det Nordiske Skovbad er en struktureret guidning i sanselige og afstressende sessioner under stille vandring i naturen. Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.

Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af, at høre til og være helt okay. Det flytter os væk fra tankemylder. Det er afstressende, restituerende for både krop og sjæl, og det er en blid måde at komme sig efter stress.

Varigheden af et skovbad er typisk 2 timer, i gruppe (se datoerne nedenfor). Kan også bookes individuelt eller som privat gruppe/firma på[ info@naturrefugium.d](mailto:info@naturrefugium.dk)k

- Skovbad er stillevandringer med tøj og uden vand
- Vi går på lette stier i skoven, sidder stille i skovbunden og bevæger os kun ganske langsomt
- Du guides blidt i aktiviteter, der hjælper til at få ro på kroppens reaktioner på stimuli fra omverdenen, og bringer nervesystemet i ro.
- Hvis du har brug for ro i kroppen, for bedre søvn og færre bekymringstanker, så anbefaler vi at du prøver skovbadet.

Skodsborg - Skovbad en sanselig stillevandring i naturen

Person (voksen)

Det Nordiske Skovbad er en struktureret guidning i sanselige og afstressende sessioner i naturen. Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.

Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af, at høre til og være helt okay. Det flytter os væk fra tankemylder. Det er afstressende, restituerende for både krop og sjæl, og det er en blid måde at komme sig efter stress.

Varigheden af et skovbad er typisk 2 timer, i gruppe (se datoerne nedenfor). Kan også bookes individuelt eller som privat gruppe/firma på[ info@naturrefugium.d](mailto:info@naturrefugium.dk)k

- Skovbad er stillevandringer med tøj og uden vand
- Vi går på lette stier i skoven, sidder stille i skovbunden og bevæger os kun ganske langsomt
- Du guides blidt i aktiviteter, der hjælper til at få ro på kroppens reaktioner på stimuli fra omverdenen, og bringer nervesystemet i ro.
- Hvis du har brug for ro i kroppen, for bedre søvn og færre bekymringstanker, så anbefaler vi at du prøver skovbadet.

Pinseskoven Dragør Nordisk Skovbad guidet af Mette Møller

Roskilde Boserupskoven

Person

Det Nordiske Skovbad er en struktureret guidning i sanselige og afstressende sessioner i naturen. Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.

Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af, at høre til og være helt okay. Det flytter os væk fra tankemylder. Det er afstressende, restituerende for både krop og sjæl, og det er en blid måde at øge mentalt overskud og nulstille kroppen. Lige som vinterbadning er skovbadet en nervesystemsbalancerende oplevelse bare uden det kulde gys og nemmere at gå til som gruppe. 

Varigheden af et skovbad er typisk 1,5-2 timer, i gruppe (se datoerne nedenfor). Kan også bookes individuelt eller som privat gruppe/firma på[ info@naturrefugium.d](mailto:info@naturrefugium.dk)k

- Skovbad er stillevandringer med tøj og uden vand
- Vi går på lette stier i skoven, sidder stille i skovbunden og bevæger os kun ganske langsomt
- Du guides blidt i aktiviteter, der hjælper til at få ro på kroppens reaktioner på stimuli fra omverdenen, og bringer nervesystemet i ro.
- Hvis du har brug for ro i kroppen, for bedre søvn og færre bekymringstanker, så anbefaler vi at du prøver skovbadet.

Sorø Station - Nordisk Skovbad

Stenstrup Fyn - En guidet regenerende stillevandring - Shinrin Yoku Skovbad guidet af Mikkel Vedel

Klakkebjerg Aarup - guidet skovbadsvandring til ro

**Nationalpark Mols Bjerge**
Det Nordiske Skovbad er en struktureret guidning i sanselige og afstressende sessioner i naturen. Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.

Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af, at høre til og være helt okay. Det flytter os væk fra tankemylder. Det er afstressende, restituerende for både krop og sjæl, og det er en blid måde at komme sig efter stress.

Varigheden af et skovbad er typisk 3 timer, i gruppe (se datoerne nedenfor). Kan også bookes individuelt eller som privat gruppe/firma på[ info@naturrefugium.d](mailto:info@naturrefugium.dk)k

- Skovbad er stillevandringer med tøj og uden vand
- Vi går på lette stier i skoven, sidder stille i skovbunden og bevæger os kun ganske langsomt
- Du guides blidt i aktiviteter, der hjælper til at få ro på kroppens reaktioner på stimuli fra omverdenen, og bringer nervesystemet i ro.
- Hvis du har brug for ro i kroppen, for bedre søvn og færre bekymringstanker, så anbefaler vi at du prøver skovbadet.

Djursland - stillevandring, en pause i naturen med Skovbadguide AnnaMarie

En proaktiv pleje af dit nervesystem. I blue zones bliver folk meget gamle, og noget af det der går igen i disse områder er langsommelighed og tid til restitution. Nordisk Skovbad er lige netop det - som vinterbadning og yoga plejer denne aktivitet dit mentale velbefindne - uden at du presser dit nervesystem ud i kulde gys. \
\
Vi behøver ikke mere adrenalin i kroppen - vi har brug for at aktiverer vores ro system - det guider vi dig i. \
\
Det Nordiske Skovbad er en struktureret guidning i sanselige og afstressende sessioner i naturen. Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.

Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af, at høre til og være helt okay. Det flytter os væk fra tankemylder. Det er afstressende, restituerende for både krop og sjæl, og det er en blid måde at komme sig efter stress.

Varigheden af et skovbad er typisk 2 timer, i gruppe (se datoerne nedenfor). Kan også bookes individuelt eller som privat gruppe/firma på[ info@naturrefugium.d](mailto:info@naturrefugium.dk)k

- Skovbad er stillevandringer med tøj og uden vand
- Vi går på lette stier i skoven, sidder stille i skovbunden og bevæger os kun ganske langsomt
- Du guides blidt i aktiviteter, der hjælper til at få ro på kroppens reaktioner på stimuli fra omverdenen, og bringer nervesystemet i ro.
- Hvis du har brug for ro i kroppen, for bedre søvn og færre bekymringstanker, så anbefaler vi at du prøver skovbadet.

Sorø Suserup - En naturterapeutisk stille vandring - Nordisk Skovbad guidet af Thuri Kledal

Session 13:15 - 14:00\
\
**Mental Wellness - A Nordic Shinrin-Yoku - immersed in the Botanical Garden**\
Join Thuri from NaturRefugium for 45 minutes of Nordic Forest Bathing Walk – a gentle pause in the heart of Copenhagen. Through grounding, breathing, and sensory exercises, you’ll reconnect with nature and find calm for body and mind. Inspired by the Japanese practice *Shinrin Yoku*, this guided session helps restore balance to your nervous system amid the garden’s ancient trees and quiet paths.

Botanical Garden Copenhagen Mental Wellness - Shinrin Yoku (in English)

One Adult - Nordic Shinrin-yoku

Guide by zoom (guide physically present)

Tisvilde - Stillevandring med Skovbadsguide Thuri Kledal

Voksen

Det Nordiske Skovbad (english below) er en struktureret guidning i sanselige og afstressende sessioner i naturen. Det kan sammenlignes med mindfulness og stillevandring i naturen og anbefales til dig, der har brug for afslapning helt ind i din inderste kerne.

Skovbadet bringer ro, omfavnelse, og følelsen af, at høre til og være helt okay. Det flytter os væk fra tankemylder. Det er afstressende, restituerende for både krop og sjæl, og det er en blid måde at komme sig efter stress.

Varigheden af et skovbad er typisk 2 timer, i gruppe (se datoerne nedenfor). Kan også bookes individuelt eller som privat gruppe/firma på[ info@naturrefugium.d](mailto:info@naturrefugium.dk)k

- Skovbad er stillevandringer med tøj og uden vand

- Vi går på lette stier i skoven, sidder stille i skovbunden og bevæger os kun ganske langsomt

- Du guides blidt i aktiviteter, der hjælper til at få ro på kroppens reaktioner på stimuli fra omverdenen, og bringer nervesystemet i ro.

- Hvis du har brug for ro i kroppen, for bedre søvn og færre bekymringstanker, så anbefaler vi at du prøver skovbadet.\
  \
  ENGLISH\
  The Nordic Forest Bath is a structured guidance in sensory and stress-relieving sessions in nature. It can be compared to mindfulness and silent walking in nature and is recommended for those who need relaxation deep into their innermost core.

  The Forest Bath brings calm, a sense of embrace, and the feeling of belonging and being completely okay. It moves us away from racing thoughts. It is stress-relieving, restorative for both body and soul, and a gentle way to recover from stress.

  The duration of a forest bath is typically 2 hours, in a group (see the dates below). It can also be booked individually or as a private group/company [info@naturrefugium.dk](mailto:info@naturrefugium.dk).

  Forest Bathing is silent walks with clothes on and without water.

  We walk along easy forest paths, sit quietly on the forest floor, and move only very slowly.

  You are gently guided through activities that help calm the body’s reactions to stimuli from the outside world and bring the nervous system into balance.

  If you need calm in your body, better sleep, and fewer worrying thoughts, we recommend that you try the forest bath.

Amager Fælled - Naturterapeutisk Stillevandring guidet af Skovbadsguide Thuri Kledal

Botanisk Have Kbh - Mental Wellness - Shinrin Yoku (dk)

Billet til én voksen

(english below) \
\
**Nordisk styrke**\
**Mental klarhed**\
**Naturlig longevity**\
森林浴\
(english below)\
\
Den nordiske genvej til ro, klarhed og ny energi inspireret af japansk Shinrin Yoku. En regenerativ oplevelse, hvor du gennemgår en række øvelser til at genvinde energi, håb og retning for den kommende tid.

Du behøver ikke iskoldt havvand for at regulere dit nervesystem.\
Du behøver**den rigtige guidning, den rigtige rytme – og naturens intelligens**.

NaturRefugiums mini-retreat er**3timers naturbaseret regenerativt reset**, der giver samme effekt, som mange søger gennem vinterbadning, breath work og blue zone-livsstil.

\
**Hvad får du ud af det?**

Efter et 3 timers mini-retreat Nordisk Shinrin Yoku oplever de fleste:

- ro i hovedet

- ro i nervesystemet

- ro i kroppen

- mental klarhed og fokus

- øget energi og lethed

- en følelse af at være **nulstillet og klar til livet**

"Helt fyldt med energi bagefter. Jeg ankom ellers og var træt og tankerne drønede rundt - det forduftede og jeg var SÅ klar igen"

\
**Hvad er et mini-retreat?**

Et mini retreat er – en guidet stillevandring hvor den certificerede guide faciliterer sanselige øvelser, der:

- dæmper stressresponsen

- aktiverer kroppens naturlige restitution

- understøtter døgnrytme, humør og søvn

- skaber dyb mental ro uden præstation

Det kan sammenlignes med mindfulness –\
men her er det **naturen, ikke tankerne**, der leder processen.

## **Hvorfor virker det?**

Forskning viser, at tid i dagslys og natur:

- understøtter kroppens **naturlige døgnrytme**

- forbedrer søvnkvalitet, humør og alerthed

- reducerer stress og mental overbelastning

Blue zone-forskningen peger på noget helt centralt:\
\
**Langsom, naturlig bevægelse i hverdagen er en af hemmelighederne bag et langt og sundt liv**

Mini-retreatet er netop det:\
**naturlig bevægelse, stilhed og sanselighed**\
\
Til dig der prioriterer **sundhed, mental styrke og longevity**

- vil passe på dit nervesystem – før det siger fra

- har et aktivt liv og har brug for et effektivt reset

- vil føle dig stærk, klar og balanceret

- ønsker luksus, der kan mærkes

- ved, at selvforkælelse også er **strategisk egenomsorg**

Her er ingen quick fixes.\
Kun **professionel guidning, naturbaseret viden og dokumenteret effekt**.

**The Nordic shortcut to calm, clarity, and renewed energy** \
**— inspired by Japanese Shinrin Yoku.\
A regenerative experience.**

You don’t need ice-cold seawater to regulate your nervous system.\
You need the right guidance, the right rhythm — and the intelligence of nature.

NaturRefugium’s mini-retreat is a **3-hour, nature-based regenerative reset** that offers the same effects many people seek through winter swimming, breathwork, and Blue Zone lifestyles.

What do you gain from it?

After the*Nordic Shinrin Yoku*mini-retreat, most people experience:

- calm in the mind

- calm in the nervous system

- calm in the body

- mental clarity and focus

- increased energy and lightness

- a feeling of being reset and ready for life

*“Completely full of energy afterwards. I arrived tired and with racing thoughts — it all dissolved, and I felt SO clear again.”*

What is a mini-retreat?

A mini-retreat is a **guided, silent walk**, where a certified guide facilitates sensory-based practices that:

- reduce the stress response

- activate the body’s natural recovery systems

- support circadian rhythm, mood, and sleep

- create deep mental calm without effort or performance

It can be compared to mindfulness —\
but here, **nature leads the process, not your thoughts**.

Why does it work?

Research shows that time spent in daylight and nature:

- supports the body’s natural circadian rhythm

- improves sleep quality, mood, and alertness

- reduces stress and mental overload

Blue Zone research highlights one essential factor:

**Slow, natural movement in everyday life is one of the keys to a long and healthy life.**

This mini-retreat is exactly that:\
natural movement, silence, and sensory presence.

For you who prioritize health, mental strength, and longevity

This is for you if you:

- want to care for your nervous system — before it starts protesting

- live an active life and need an effective reset

- want to feel strong, clear, and balanced

- value luxury you can actually feel

- know that self-care is also strategic self-leadership

There are no quick fixes here.\
Only **professional guidance, nature-based knowledge, and documented effects**.

Røsnæs Natur retreat – guidet regenerativ natur og sansevandring

**Nordisk styrke**\
**Mental klarhed**\
**Naturlig longevity**\
森林浴\
(english below)\
\
Den nordiske genvej til ro, klarhed og ny energi inspireret af japansk Shinrin Yoku. En regenerativ oplevelse med øvelser der styrker motivation, nervesystem og velvære.

Du behøver ikke iskoldt havvand for at regulere dit nervesystem.\
Du behøver **den rigtige guidning, den rigtige rytme – og naturens intelligens**.

NaturRefugiums mini-retreat er 3 **timers naturbaseret regenerativt reset**, der giver samme effekt, som mange søger gennem vinterbadning, breath work og blue zone-livsstil.\
\
**Hvad får du ud af det?**

Efter mini-retreatet Nordisk Shinrin Yoku oplever de fleste:

- ro i hovedet

- ro i nervesystemet

- ro i kroppen

- mental klarhed og fokus

- øget energi og lethed

- en følelse af at være **nulstillet og klar til livet**

"Helt fyldt med energi bagefter. Jeg ankom ellers og var træt og tankerne drønede rundt - det forduftede og jeg var SÅ klar igen"

\
**Hvad er et mini-retreat?**

Et mini-retreat er et – en guidet stillevandring hvor den certificerede guide faciliterer sanselige øvelser, der:

- dæmper stressresponsen

- aktiverer kroppens naturlige restitution

- understøtter døgnrytme, humør og søvn

- skaber dyb mental ro uden præstation

Det kan sammenlignes med mindfulness –\
men her er det **naturen, ikke tankerne**, der leder processen.

## **Hvorfor virker det?**

Forskning viser, at tid i dagslys og natur:

- understøtter kroppens **naturlige døgnrytme**

- forbedrer søvnkvalitet, humør og alerthed

- reducerer stress og mental overbelastning

Blue zone-forskningen peger på noget helt centralt:\
\
**Langsom, naturlig bevægelse i hverdagen er en af hemmelighederne bag et langt og sundt liv**

Mini-retreatet er netop det:\
**naturlig bevægelse, stilhed og sanselighed**\
\
Til dig der prioriterer **sundhed, mental styrke og longevity**

- vil passe på dit nervesystem – før det siger fra

- har et aktivt liv og har brug for et effektivt reset

- vil føle dig stærk, klar og balanceret

- ønsker luksus, der kan mærkes

- ved, at selvforkælelse også er **strategisk egenomsorg**

Her er ingen quick fixes.\
Kun **professionel guidning, naturbaseret viden og dokumenteret effekt**.\
\
\
\
\
**Wild Mini retreat**\
\
**The Nordic shortcut to calm, clarity, and renewed energy — inspired by Japanese Shinrin Yoku.\
A regenerative experience.**

You don’t need ice-cold seawater to regulate your nervous system.\
You need the right guidance, the right rhythm — and the intelligence of nature.

NaturRefugium’s mini-retreat is a **3-hour, nature-based regenerative reset** that offers the same effects many people seek through winter swimming, breathwork, and Blue Zone lifestyles.

What do you gain from it?

After the*Nordic Shinrin Yoku*mini-retreat, most people experience:

- calm in the mind

- calm in the nervous system

- calm in the body

- mental clarity and focus

- increased energy and lightness

- a feeling of being reset and ready for life

*“Completely full of energy afterwards. I arrived tired and with racing thoughts — it all dissolved, and I felt SO clear again.”*

What is a mini-retreat?

A mini-retreat is a **guided, silent walk**, where a certified guide facilitates sensory-based practices that:

- reduce the stress response

- activate the body’s natural recovery systems

- support circadian rhythm, mood, and sleep

- create deep mental calm without effort or performance

It can be compared to mindfulness —\
but here,**nature leads the process, not your thoughts**.

Why does it work?

Research shows that time spent in daylight and nature:

- supports the body’s natural circadian rhythm

- improves sleep quality, mood, and alertness

- reduces stress and mental overload

Blue Zone research highlights one essential factor:

**Slow, natural movement in everyday life is one of the keys to a long and healthy life.**

This mini-retreat is exactly that:\
natural movement, silence, and sensory presence.

For you who prioritize health, mental strength, and longevity

This is for you if you:

- want to care for your nervous system — before it starts protesting

- live an active life and need an effective reset

- want to feel strong, clear, and balanced

- value luxury you can actually feel

- know that self-care is also strategic self-leadership

There are no quick fixes here.\
Only **professional guidance, nature-based knowledge, and documented effects**.

Korsør Natur retreat – guidet regenerativ natur og sansevandring

**Nordisk styrke**\
**Mental klarhed**\
**Naturlig longevity**\
森林浴\
(english below)\
\
Den nordiske naturlige genvej til ro, restitution og ny energi inspireret af japansk Shinrin Yoku. En regenerativ oplevelse, hvor du guides igennem en række øvelser til at genvinde energi, håb og retning for den kommende tid.

Du behøver ikke iskoldt havvand for at regulere dit nervesystem.\
Du behøver **den rigtige guidning, den rigtige rytme – og naturens intelligens**.

NaturRefugiums natur-retreat er **3** **timers naturbaseret regenerativt reset**, der giver samme effekt, som mange søger gennem vinterbadning, breath work og blue zone-livsstil.\
\
**Hvad får du ud af det?**

Efter mini-retreatet Nordisk Shinrin Yoku oplever de fleste:

- ro i hovedet

- ro i nervesystemet

- ro i kroppen

- mental klarhed og fokus

- øget energi og lethed

- en følelse af at være **nulstillet og klar til livet**

"Helt fyldt med energi bagefter. Jeg ankom ellers og var træt og tankerne drønede rundt - det forduftede og jeg var SÅ klar igen"

\
**Hvad er et mini-retreat?**

Et mini-retreat er et – en guidet stillevandring hvor den certificerede guide faciliterer sanselige øvelser, der:

- dæmper stressresponsen

- aktiverer kroppens naturlige restitution

- understøtter døgnrytme, humør og søvn

- skaber dyb mental ro uden præstation

Det kan sammenlignes med mindfulness –\
men her er det **naturen, ikke tankerne**, der leder processen.

## **Hvorfor virker det?**

Forskning viser, at tid i dagslys og natur:

- understøtter kroppens **naturlige døgnrytme**

- forbedrer søvnkvalitet, humør og alerthed

- reducerer stress og mental overbelastning

- øger motivationen og giver overskud

Blue zone-forskningen peger på noget helt centralt:\
\
**Langsom, naturlig bevægelse i hverdagen er en af hemmelighederne bag et langt og sundt liv**

Mini-retreatet er netop det:\
**naturlig bevægelse, stilhed og sanselighed**\
\
Til dig der prioriterer **sundhed, mental styrke og longevity**

- vil passe på dit nervesystem – før det siger fra

- har et aktivt liv og har brug for et effektivt reset

- vil føle dig stærk, klar og balanceret

- ønsker luksus, der kan mærkes

- ved, at selvforkælelse også er **strategisk egenomsorg**

Her er ingen quick fixes.\
Kun **professionel guidning, naturbaseret viden og dokumenteret effekt**.\
\
\
\
\
**Wild Mini retreat**\
\
**The Nordic shortcut to calm, clarity, and renewed energy — inspired by Japanese Shinrin Yoku.\
A regenerative experience.**

You don’t need ice-cold seawater to regulate your nervous system.\
You need the right guidance, the right rhythm — and the intelligence of nature.

NaturRefugium’s mini-retreat is a **3-hour, nature-based regenerative reset** that offers the same effects many people seek through winter swimming, breathwork, and Blue Zone lifestyles.

What do you gain from it?

After the*Nordic Shinrin Yoku*mini-retreat, most people experience:

- calm in the mind

- calm in the nervous system

- calm in the body

- mental clarity and focus

- increased energy and lightness

- a feeling of being reset and ready for life

*“Completely full of energy afterwards. I arrived tired and with racing thoughts — it all dissolved, and I felt renewed.”*

What is a mini-retreat?

A mini-retreat is a **guided, silent walk**, where a certified guide facilitates sensory-based practices that:

- reduce the stress response

- activate the body’s natural recovery systems

- support circadian rhythm, mood, and sleep

- create deep mental calm without effort or performance

It can be compared to mindfulness —\
but here,**nature leads the process, not your thoughts**.

Why does it work?

Research shows that time spent in daylight and nature:

- supports the body’s natural circadian rhythm

- improves sleep quality, mood, and alertness

- reduces stress and mental overload

Blue Zone research highlights one essential factor:

**Slow, natural movement in everyday life is one of the keys to a long and healthy life.**

This mini-retreat is exactly that:\
natural movement, silence, and sensory presence.

For you who prioritize health, mental strength, and longevity

This is for you if you:

- want to care for your nervous system — before it starts protesting

- live an active life and need an effective reset

- want to feel strong, clear, and balanced

- value luxury you can actually feel

- know that self-care is also strategic self-leadership

There are no quick fixes here.\
Only **professional guidance, nature-based knowledge, and documented effects**.

Sorø Natur retreat – guidet regenerativ natur og sansevandring

Drømmer du om at koble helt af og lærer af fortidens gøremål?\
\
Her er en weekend fordybet i ro, med hænder der former, mad vi tilbereder sammen over bål. En weekend i fortidens vingesus, med naturforbindelse, guidede meditationer og invitationer til reflektioner over et bæredygtigt liv i nutiden. Stille væren blandet med gamle ritualer og inspiration fra en tid hvor vi var helt afhængige af naturens rytme. \
\
Her bliver du introduceret til et håndværk og kan synke ind i naturens rytme for en stund. \
\
Tag en god ven eller din partner med eller kom alene og del en weekend med andre , hvor vi tryller jer tilbage i tiden - til en sand digital detox. \
Et frirum fra nutidens travlhed. En transformation ind i det simple liv - hvor vi glemmer alt andet end det helt essentielle ved at være menneske.\
\
Vi veksler mellem afslapning og aktiviteter og fornemmer hvad lige netop det at nørkle gør ved dig. \
Der vil være historiefortælling omkring bålet med inspiration til at lade det simple liv forgrene sig ud i hverdagen efterfølgende til dybe samtaler der kan røre os og skabe indsigt. \
\
Tid til et frirum gennemsyret af fortidens stemninger, dufte og filosofiske tilbageblik og reflektion. \
\
En weekend hvor naturen bølger ind under huden og vugger dig blidt til ro. \
\
Rammen er Jernalderlandsbyen Odins Odense - lige ud til engene. Her invitere vi dig ind i en anden tid. \
\
Fuld forplejning og overnatning i store shelters. \
\
**Program (fremsendes i nærmere detaljer efter tilmelding): \
Ankomst fredag den 25/9 kl 15:00\
Hjemrejse Søndag den 27/9 kl 15:00**\
\
Book nu for sikre dig en plads på dette særlige fordybelses retreat. \
\
(fotos af: Mikkel Vedel, Kenneth Skjødt, Jesper Røgild, Sonny Young, Carsten Cors, Regine Hoffmann, Andreas Antoniak, Enrico Buntig, Felix Pradas, Carolyn F, Pavel P)

Retreat - fordybet i fortidens ro, gøremål og simpel livsstil

Tikøb Gurre Nordisk Skovbad guidet af Charlotte Stevnsborg Nordsjælland

Tag med NaturRefugium på en 3-dages tur til jernalderen.

Vi byder efteråret og fuldmånen velkommen og begiver os ud på en tidsrejse. \
\
Tre dage i et enklere liv

Fredag kl. 11 – Søndag kl. 15

Der findes steder i Danmark, hvor tiden bevæger sig i et naturligt tempo.

I Jernalderlandsbyen træder vi ud af hverdagen og ind i en rytme, hvor dagene formes af ild, hænder og landskab.

Ikke som rollespil.\
Ikke som kursus.

Bare som tre dage, hvor livet bliver enkelt nok til at kunne mærkes igen.

Telefonen får lov at hvile.\
Uret bliver mindre vigtigt.\
Tempoet falder af sig selv.

Du inviteres – ud på denne lille rejse væk – og alligevel hjem til dig.

## Fredag

Vi mødes i landsbyen sidst på eftermiddagen.

Over en kop te eller kaffe lander vi sammen og træder ind i rammen.\
Hvis du har lyst, skifter du til jernaldertøj og mærker overgangen helt konkret.

Langsomt letter hverdagen lidt væk som dug fra solen.

I vølvehuset hører vi om livet i en anden rytme.

Om at være **mæt, varm og tør**– og hvordan det enkle kan skabe ro i kroppen.

Vi laver mad over ildstedet og spiser sammen i høvdingehuset.

Når mørket falder på, går vi i stilhed mod offermosen.

Bålet bliver det sidste lys før natten.

## Lørdag – At være i dagen

Dagen begynder roligt og i dit eget tempo.

Måske med en kop varm drik i hånden.\
Måske med dug under fødderne.

Formiddagen er viet til hænderne.

Du kan snitte i træ, binde garn, arbejde med horn eller ben eller sidde fordybet i nålebinding.

Der er ingen mål – kun processen.

Senere går vi tættere på ilden.

Vi lærer at tænde den og holde den i live.\
Ser hvordan den samler os og giver varme og mad.

Om eftermiddagen bevæger vi os ud i landskabet.

Vi går langsomt.\
Mærker årstiden.\
Lader kroppen falde til ro.

Aftensmaden tilbereder vi sammen over bålet.

Når mørket kommer, er der tid ved ilden.

Samtaler opstår.\
Eller stilheden.

Begge dele er velkomne.

## Søndag – At vende hjem

Morgenen begynder stille.

Luften er kølig.\
Landsbyen vågner langsomt.

Vi bruger formiddagen på en sidste naturpraksis og afrunder håndværket fra dagene før.

Noget får lov at falde på plads.

Vi samles og gør klar til at vende tilbage.

Ikke som da vi kom.

Men med en erfaring i kroppen af, hvordan livet også kan være.

Vi afslutter sammen og rejser kl. 15.

Med jord under neglene.\
Røg i tøjet.\
Og ro et sted dybere inde.

## Essensen

Dette retreat er en invitation til:

– ro i kroppen\
– enkelhed i handling\
– fællesskab uden præstation\
– hænder i materialet\
– tid nok\
– natur som ledsager

Tre dage væk.

Vi glæder os til at have dig med ud i livet i jernaldertempo!

## Om NaturRefugium

NaturRefugium skaber rum, hvor mennesker kan sænke tempoet og mærke naturen – og sig selv – tydeligere.

Vi arbejder med stille vandringer, nordisk skovbads, håndens arbejde og ophold i naturen som enkle veje til ro, klarhed og jordforbindelse.

Her er ingen præstation og ingen krav.

Kun invitationer til at være i naturen på en måde, hvor noget får lov at falde til ro.

NaturRefugium er for dig, der længes efter stilhed, natur og et liv, der er enkelt nok til at kunne mærkes.

**Thuri Seidler Kledal, Naturmenneske helt ind i knoglerne, biolog, Ph.d. i sundhedsvidenskab og Reg. Naturterapeut**

Thuri er teamets videnskabelige anker. Med en baggrund som reproduktionsbiolog og en Ph.d. fra det Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved Københavns Universitet, arbejder hun i krydsfeltet mellem biologi og psykologi. Hun er stifter af Nordisk Skovbadsguide-uddannelsen og har studeret effekterne af Shinrin Yoku (skovbad) der, hvor metoden opstod: i de tusindårige cederskove i Japan.

- **Hvad Thuri bringer til lejren:** En dyb forståelse for naturens målbare effekter på dit nervesystem og evnen til at skabe et trygt, professionelt rum for mental restitution - en dyb naturforbindelse til landskabet, planter og dyr.

**Tine Kaalund, psykosomatisk fysioterapeut og certificeret kliniker**\
Tine har over 25 års erfaring med den menneskelige krop. Som certificeret kliniker inden for psykiatrisk og psykosomatisk fysioterapi er hun specialist i at læse kroppens spændingsmønstre og nervesystemets reaktioner. Hun arbejder med Basic Body Awareness Therapy – en metode til at genfinde stabilitet og ro gennem fysisk forankring. Tine tror ikke på adskillelsen af hoved og krop; hun hjælper dig med at aktivere de ressourcer, din krop allerede besidder, men som ofte drukner i hverdagens støj.

- **Hvad Tine bringer til lejren:** Ekspertise i kropslig stresshåndtering og praktiske greb til at få dig "ned i kroppen" og finde fysisk balance i det ujævne terræn.

**Mikkel Steenberg Vedel, natur-, kultur- og filosofiformidler samt økoterapeut** \
Mikkel er brobyggeren mellem kulturhistorien og det moderne menneskes naturrelation. Med en baggrund i oldtidskundskab og filosofi samt kultur og formidling har han dedikeret sit virke til "radikal økopsykologi" – forståelsen af vores dybe, gensidige forhold til kloden. Mikkel har en fortid i Friluftslageret og som skribent for Friluftsmagasinet, hvilket giver ham en solid grejsmæssig og praktisk ballast. Han er desuden under uddannelse til naturvejleder ved Københavns Universitet.

- **Hvad Mikkel bringer til lejren:** Den historiske og filosofiske rammesætning. Mikkel guider dig gennem ildens teknologi, træets filosofi og jernalderens strategiske livsformer med over 10 års erfaring i historisk formidling.

Tine og Mikkel har tilsammen en menneskealders erfaring med at leve og formidle i jernalderens rammer. De kender landsbyens rytme, materialernes natur og de eksistentielle samtaler, der opstår, når mørket falder på, og ilden er den eneste lyskilde.

*"Vi fungerer som både fysiske og psykiske vejvisere for dig, der ønsker at genetablere dit rodfæste – både i naturen og vores fælles fortid"*

**ER DU KLAR TIL AT LOGGE AF?**\
\
Tid til et frirum gennemsyret af fortidens stemninger, dufte og filosofiske tilbageblik og reflektion. \
\
En weekend hvor naturen bølger ind under huden og vugger dig blidt til ro. \
\
Rammen er Jernalderlandsbyen Odins Odense - lige ud til engene. Her invitere vi dig ind i en anden tid. \
\
Fuld forplejning og overnatning i store shelters. \
\
**Program (fremsendes i nærmere detaljer efter tilmelding): \
Ankomst fredag den 25/9 kl 11:00\
Hjemrejse Søndag den 27/9 kl 15:00**\
\
\
**DET MED SMÅT**

Ved billetkøb samtykker du i, at denne tur er på eget ansvar. Ved skader, uheld eller lignende står du selv for transport og behandling. Vi vil selvfølgelig være behjælpelige så godt vi kan. Tilmeldingen er bindende, da vores aftaler er tilsvarende bindende. Hvis du bliver forhindret pga. uheld, sygdom eller lignende, så kan du evt. kontakte din egen forsikring.\
\
(fotos af: Mikkel Vedel, Kenneth Skjødt, Jesper Røgild, Sonny Young, Carsten Cors, Regine Hoffmann, Andreas Antoniak, Enrico Buntig, Felix Pradas, Carolyn F, Pavel P)

Getaway til Jernalderen

## **Når livet skifter retning**

Naturretreat for kvinder 40+

**Fællesskab samling i Frederiksberg Have**

Overgangsalderen kan bringe forandringer de færreste kvinder har prøvet før.

Søvnen ændrer sig.\
Kroppen reagerer anderledes.\
Relationer og prioriteringer begynder at flytte sig.

Samtidig opstår der ofte et nyt spørgsmål:

**Hvad skal den næste del af mit liv handle om?**

Dette naturretreat er skabt som et trygt rum hvor kvinder kan mødes i bynær naturen og arbejde med den overgang – sammen.

Over tre møder i Frederiksberg Have arbejder vi med:

• naturøvelser der beroliger nervesystemet\
• metoder til bedre søvn og mindre stress\
• bevægelse der hjælper kroppen med at give slip\
• støtte fra naturens dufte\
• refleksion over værdier og livsretning

Naturen hjælper kroppen med at regulere sig – og giver plads til nye perspektiver.\
\
Du får et særligt anker med hjem. En æterisk olie som er designet så den understøtter alle de elementer vi gennemgår i løbet af de tre timer.

Retreatet faciliteres af\
**Thuri Kledal**

Biolog, PhD fra Københavns Universitet og krops-, bevægelses- og naturterapeut. Grundlægger af **NaturRefugium** og Nordic Nature Academy.

Thuri arbejder med naturens levende systemer som støtte til menneskers trivsel, livsretning og regenerativ livsførelse.\
\
Praktisk

📍 Frederiksberg Have ved indgangen Andebakkesti 5, 2000 Frederiksberg\
⏱   Retreat á ca. 3 timer (anbefaler 3 gang) kl 9 - 12 søndage \
👩 Kvinder 40+

**Små hold for nærvær og tryghed**